揭秘 6 个关于最高心率（HRmax）的谎言
最高心率 (HRmax) 是锻炼计划的关键指标，但围绕着它存在许多误解和错误信息。作为一名经验丰富的产品测评师，我揭开了 6 个常见的谎言，帮助您全面了解 HRmax 的真相。
首先，普遍的误解是 HRmax 是一个固定值。实际上，它会随着年龄、健身水平和遗传因素而变化。定期评估您的 HRmax 至关重要，以确保您的训练方案是量身定制的，符合您的个人需求。
另一个谎言是 HRmax 仅与年龄有关。虽然年龄是一个因素，但并非唯一因素。健身水平、心脏健康状况和整体健康状况都会影响您的 HRmax。久坐不动的生活方式会导致 HRmax 降低，而有规律的锻炼可以提高 HRmax。
此外，一些人认为高 HRmax 总比低 HRmax 好。这并非事实。对于不同的人来说，正常的 HRmax 范围可能会有所不同。重要的是要确定您的个人 HRmax 并相应地制定训练计划。
另一个谎言是 HRmax 决定了最大运动能力。尽管 HRmax 与耐力密切相关，但它并不是运动表现的唯一决定因素。肌力、体能和技术等其他因素也发挥着至关重要的作用。
常见的误解是 HRmax 可以通过补品或设备提高。虽然某些补品和设备可以暂时影响心率，但没有可靠的证据表明它们可以永久提高 HRmax。相反，通过循序渐进的训练计划自然提高 HRmax 才是关键。
最后，有些人认为通过心率监测器测量 HRmax 是准确的。虽然心率监测器可以提供近似值，但它们可能存在误差，尤其是当您处于脱水或过度劳累状态时。进行最大努力测试以确定您的准确 HRmax 至关重要。