从合肥到南昌的最佳骑行路线是沿着G3京台高速公路进行骑行。这条路线不仅路况良好，而且行驶在高速公路上，可以享受到相对稳定的交通流，避免了城市内交通拥堵带来的麻烦。此外，高速公路沿途的风景也非常美丽，可以让骑行者享受自然风光，放松心情。
为了确保骑行的安全和舒适，以下是一些建议：
- 路线规划：在出发前，使用地图软件规划好骑行路线，并查看沿线的加油站、修车店、餐馆等设施，以便在需要时进行休息和补给。
- 装备准备：根据天气情况和骑行路线的特点，选择合适的骑行服、头盔、鞋子等装备。同时，检查自行车的刹车、变速系统等关键部件是否正常，确保骑行过程中的安全性。
- 饮食和水源：携带足够的食物和水，以防在路上出现饥饿或口渴的情况。可以选择携带一些方便携带且营养丰富的食物，如能量棒、干果等。
- 休息和睡眠：在高速公路上行驶时，建议每2-3小时就休息一次，补充水分和能量。如果条件允许，可以在沿途的城镇或服务区住宿，以便更好地恢复体力。
- 注意交通安全：在高速公路上骑行时，要时刻注意交通安全，遵守交通规则。特别是在夜间骑行时，要打开车灯，降低速度，保持与前车的安全距离。
- 防晒和防雨：夏季骑行时，要注意防晒和防雨。可以选择佩戴防晒帽、太阳镜和涂抹防晒霜等防晒措施；同时，关注天气预报，做好防雨准备。
通过以上准备和注意事项，相信你可以从合肥顺利到达南昌，享受这次愉快的骑行之旅。在骑行过程中，还可以结交一些志同道合的朋友，共同分享骑行的乐趣和经历。