想要迅速提升自行车的速度，需要从多个方面进行训练和调整。以下是一些建议：
- 增强核心肌群：核心肌群是身体的重要支撑，对于提升骑行速度至关重要。通过锻炼腹部、背部和臀部肌肉，可以增强身体的稳定性和平衡性，从而减少在骑行过程中受伤的风险。例如，可以进行仰卧起坐、平板支撑等练习。
- 加强腿部力量：腿部力量是骑行的主要动力来源，因此需要加强腿部肌肉的训练。可以通过深蹲、腿举、跳跃等动作来提高腿部力量。此外，还可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能，为骑行提供更持久的动力。
- 优化骑行姿势：正确的骑行姿势可以提高骑行效率，减少不必要的能量消耗。首先，要保持身体放松，避免过度紧张或僵硬。其次，要调整好车座的高度和角度，使身体能够自然地坐在车座上，同时脚能够轻松地触及地面。此外，还要注意调整风镜的角度，以减少风阻对骑行速度的影响。
- 使用专业装备：专业骑行鞋、头盔、骑行服等装备可以提供更好的骑行体验和保护效果。例如，骑行鞋可以提供更好的抓地力和缓冲效果，头盔可以保护头部免受撞击，骑行服则可以减少空气阻力并提高舒适度。
- 合理安排训练计划：想要迅速提升骑行速度，需要制定一个科学的训练计划。首先，要进行有氧耐力训练，以提高心肺功能和耐力。其次，要进行力量训练，以提高腿部力量和爆发力。最后，要进行技术训练，以提高骑行技巧和安全性。
在训练过程中，还需要注意以下几点：
- 逐渐增加训练强度：在训练初期，可以从低强度开始，逐渐增加训练强度和时间。这样可以避免过度训练和受伤，并让身体适应新的训练负荷。
- 注意休息和恢复：在训练过程中，要给身体足够的休息时间，以便恢复体力。此外，还要注意饮食和睡眠，以确保身体获得足够的营养和能量。
- 避免过度追求速度：虽然提升骑行速度是训练的目的之一，但过度追求速度可能会带来安全风险。因此，在训练过程中要注重安全，并根据自己的能力和水平制定合理的训练目标。
总之，想要迅速提升自行车的速度需要从多个方面进行训练和调整，包括增强核心肌群、加强腿部力量、优化骑行姿势、使用专业装备以及合理安排训练计划等。同时，在训练过程中还需要注意逐渐增加训练强度、休息和恢复以及避免过度追求速度等问题。通过科学合理的训练方法和技术手段，相信你一定能够迅速提升自行车的速度并享受骑行的乐趣。